先ず、お腹の張りとはどんなものなのか、と言うとお腹や胃自体が圧迫されている様な息ぐるしさがあります。, 産婦人科の先生によると、お腹の張りには様々な原因や理由があるが、妊婦にはよくあるとの事でした。

先生は「正常な事」とは仰ってくれたもの� © 2020 パニック発作と妊婦さん All rights reserved. 国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス 妊娠・お産と循環器病 妊娠・出産に伴う心臓や血管の変化. 周産期医学、産婦人科手術学、婦人科腫瘍学を専門とし、女性ヘルスケア全分野に幅広い医療を提供。日本産婦人科手術学会、日本糖尿病・妊娠学会の理事長も務める。また、産婦人科手術書の編集主幹として安全な手術の普及にも取りくみ、現在も産婦人科全分野の診療にあたっている。特に妊孕能温存手術を希望する多くの患者さんが全国から受診している。, 【ママの体】 妊娠初期に息苦しさを感じる妊婦は意外に多いようです。妊娠前は息苦しさなど感じたことなかったのに、妊娠した途端急に息苦しさを感じるのはなぜでしょうか?また妊娠初期は息苦しさに加えて、動悸やめまい、立ちくらみなどのトラブルも起きやすい時期です。 この場合は、食後に頻繁に起こっていたので、胃が大きくなって子宮を圧迫しているからかな?と感じました。, 先生は「正常な事」とは仰ってくれたものの、予防や対処法を教えて頂けなかったので、インターネットで調べてみました。 私は、胃に沢山食べたものが入っていると、すぐお腹が膨れちゃうタイプなので、この方法が一番効いたと思います。, また、それでも食後にお腹が張って苦しい場合は、なるべくクッションなどを使って横になるようにしています。妊娠する前から聞いた話では、右側にもたれると早く消化を助けるらしいです。, なぜ、右側なのか分かりませんが、妊娠中でも使える技なので、知っているとだいぶ楽になります。, 私が使っているクッションは身体が固定されるタイプの物なので、これも普通のクッションを使うより、良いかもしれません(写真参照)。, 妊婦さんはお腹の張る苦しみだけでなく、寝ている時のつらさ、食後の苦しさ、腰痛、関節痛など妊娠週数によっても様々なトラブルがやってきます。 本当に楽ちんです。, 胸の前を肩ベルトが通らないという点でいえばトートバッグも便利なのですが、トートはひったくりが気になるのでやめておきました。, 妊婦はそういう犯罪のターゲットにもなりやすいそうですし、万が一被害にあってしまって転ぶなどしたら大変ですもんね。, 荷物の出し入れがめんどうですが、使用時の息苦しさの違いは歴然なのでしばらくはリュック一択になりそうです。, 枕の高さもだんだん気になってきました。 ドクター監修記事(644), 妊娠中期はお腹のふくらみも少しずつ目立ってきますが、流産の可能性が低くなり、つわりも落ち着くため過ごしやすくなります。俗に安定期と呼ばれる妊娠中期ですが、どんなことに注意すればよいのでしょうか。, 妊娠中期のなかでも、妊娠16週0日から27週6日頃は、一般的に安定期と呼ばれます。妊娠初期より体調の安定する妊婦さんが多くなりますが、無理をしないように心がけましょう。, 赤ちゃんの主な器官がほぼ確立し胎盤の形や機能も出来上がって、つわりの落ち着く人が多くなる時期です。赤ちゃんの成長に伴って、妊婦さんのお腹も目立ちはじめ、体全体に皮下脂肪がついて妊婦さんらしい体になってきます。赤ちゃんがおなかの中で動く様子を徐々に感じるようになります。, お腹の赤ちゃんは安定しますが、妊婦さんはお腹が大きくなるのに伴って、マイナートラブルが起きやすくなります。妊娠中期に起こりやすい主なマイナートラブルには以下のような症状があります。, 動悸や息切れにはいくつかの要因があります。妊娠すると、妊娠していないときに比べて心拍数は10回/分程度増加すると言われています。また、妊娠中期ごろから、心臓が1回の拍動で送り出す血液量が急速に増加します。そのため心臓に負担がかかるようになり、動悸を感じることがあります。これはエストロゲン、プロゲステロンの働きによるもので、胎盤を通して赤ちゃんへ十分な血液を送るための生理現象です。加えて、血液の液体成分(血漿)が増えるのに比べて赤血球の数はそこまで増加しないため、貧血を起こしやすくなって、そのために動悸を感じやすくなります。ほかに、妊娠によってプロゲステロンの分泌が増えた影響で、一回の呼吸を深くしようとするようになります。, お腹がそれほど大きくならないうちから動悸や息切れが始まることがあるのは、子宮によって胸が圧迫される以外にも要因があるためなので、あまり心配はいりません。普段からゆっくり動作するように心がけ、動悸・息切れを感じたときには治まるまで休みましょう。安静にしても治まらないときや、咳、全身のむくみ、倦怠感などを伴う場合は医師に相談しましょう。, 妊婦さんは血液の液体成分(血漿)の増加に比べて赤血球の数が不足することによって貧血になりやすくなっています。妊娠中の貧血のほとんどは鉄欠乏性貧血で、赤血球をつくる鉄が不足することが原因です。赤血球は赤ちゃんへ酸素を運ぶ大切な役割があります。貧血でも妊婦さんは無症状であることが多いといわれていますが、動悸、めまい、頭痛、たちくらみなどさまざまなマイナートラブルを引き起こすこともあります。, レバー、ほうれん草など鉄分の多い食事を摂ることが大切ですが、鉄分のみを多く摂るのではなくバランス良い栄養摂取をするようにしましょう。レバーの摂りすぎはビタミンAの過剰摂取になります※。食品に含まれる鉄のなかでも、動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性食品に含まれる非ヘム鉄に比べ吸収されやすいといわれています。非ヘム鉄は、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収率が高まります。食事で貧血が改善されず鉄剤の服用をする場合、便秘や胃のむかつきなどを起こすことがありますが、服用しやすい薬もあるので医師に相談しましょう。※妊娠初期にビタミンAを摂りすぎると、胎児奇形が増加するといわれているため、注意が必要です。, 大きくなったお腹のため、お腹をせり出し反り返った姿勢になります。そのため腰の湾曲が大きくなり、腰や背中に痛みを感じるようになります。妊娠中期から後期にかけて症状が悪化しやすくなります。, 体重増加を適正範囲内に抑えること、靴は幅広で少しかかとのあるものを履くこと、長時間立ち続けたり・座り続けたりしない、寝るときは硬めのマットレスにするなどが挙げられます。痛み止めとして市販されているシップのなかには、妊娠中は原則使用できない成分が含まれているものもあるため、安易な使用はやめてどうしても必要な場合は、事前に必ず医師に相談しましょう。, 便秘は妊娠初期から黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が増えること、大きくなった子宮が腸を圧迫することで起こりやすくなっています。便秘や硬い便になると、排便時にいきみやすくなり、肛門周囲の静脈がうっ血して痔が出来やすくなり、妊婦さんの半数近くに痔が出来るといわれています。さらに、頑固な便秘の場合、排便時に肛門裂傷を伴い出血したり、こぶが腫れて強い痛みを伴います。まずは便秘にならないようにすることが一番ですが、便秘になっても排便時にいきまないようにしましょう。また就寝時は横向きで寝ることが良いとされています。, すでに痔ができてしまった場合は、肛門周囲をお湯で洗い局所を清潔に保つことが大切です。適度なウォシュレットの使用は構いませんが、ビデは腟内の常在菌のバランスをくずしたり子宮に刺激を与えるため控えたほうがよいでしょう。, 妊娠中は、基礎代謝がアップし、発汗も増えます。さらにはホルモンの影響もあって皮膚が敏感になり、痒みを感じやすくなります。特に妊娠中期から妊娠後期に痒みを伴った発疹が全身に現れることがあり「妊娠性瘙痒性丘疹」といいます。, 妊娠中は、皮膚が敏感になっているので刺激を与えないようにしましょう。症状がひどいときは、自己判断で市販薬を使わず、産婦人科や皮膚科を受診しましょう。, その他のトラブルとして、頭痛、肩こり、むくみ、疲労感なども妊娠中期に感じやすい症状です。脂肪分や塩分の摂りすぎに気をつけ、バランスの良い食事で栄養を摂りましょう。体調がよいときに簡単な運動をすることで代謝、血行が促進されリフレッシュもできます。, つわりが治まる妊娠中期は食欲が旺盛になる時期です。体重の急な増加や増えすぎは、さまざまなリスクを招きます。とはいっても妊娠中に太ることを恐れて妊娠初期からあまり体重を増やさず、痩せすぎでいることで起こるリスクもあります。, ●太りすぎで起こるリスク妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、分娩遷延など(分娩遷延とは、陣痛がきてから赤ちゃんを産むまでに通常よりも時間がかかることで、赤ちゃんがお腹の中で大きくなりすぎた場合にも起こりやすくなります)●痩せすぎで起こるリスク胎児の発育不全、低出生体重児など, では、妊婦さんの体重の増加はどれくらいが適正なのでしょうか。適正な体重増加は、妊娠前の体重によって目標値が分かれており、厚生労働省は、妊娠中の望ましい体重増加の目安をBMI(Body Mass Index)の数値によって以下のように設定しています。妊娠前のBMI18.5未満(やせ) 適正体重増加:9~12kg妊娠前のBMI18.5以上25.0未満(標準) 適正体重増加:7~12kg妊娠前のBMI25以上(肥満) 適正体重増加:増加体重を個別に医師と相談BMI(肥満度)は以下の計算で算出されます。BMI=体重(kg)÷[身長(m)÷身長(m)](厚生労働省 健やか親子21)ただし、上記は妊娠中を通して全期間の体重増加の目安です。通常、妊娠初期は妊娠前と体重がほとんど変わらず、増えても2kg未満としています。妊娠中期になると次第に体重が増えやすくなります。妊娠中期を通しての体重増加の目安は5kg程度、急な体重増加はしないように、1週間に0.5kgまでの増加とすることが望ましいとされています。ただし、妊娠前のBMIが25以上の方については、主治医の先生と相談して対応してもらうようにしましょう。, 適正な体重増加を目指してどのくらいのエネルギーを摂取すればよいのでしょうか。妊娠時期によって一日に必要なエネルギー量は変わってきます。妊娠中期:妊娠していないときのエネルギー必要量+250 kcal(妊娠初期:+50kcal、妊娠後期:+500 kcal)妊娠中期は、妊娠初期に比べると200kcal多く摂る必要がありますが、食欲がある時期はうっかりするとカロリーオーバーになりがちです。牛肉より鶏肉、モモ肉よりささみ、揚げるより蒸す、茹でるなどで工夫をし、カロリーを抑えましょう。また、妊娠中も塩分摂取は1日7gが目安とされています。塩分の摂りすぎはむくみや妊娠高血圧症候群のリスクを高めます。, 食欲が旺盛になり太りやすい妊娠中期の体重管理には、食事面だけでなく適度な運動も取り入れるほうが効果的です。また、適度な運動は、むくみや便秘といったマイナートラブルを軽減するためにも大切です。, では、どんなスポーツが良いのでしょうか。日本産科婦人科ガイドラインでは、妊娠中のスポーツを動き方や強度によって、好ましいスポーツ、好ましくないスポーツ、危険なスポーツの3種類に分類しています。●好ましいスポーツウオーキング、水泳、ヨガ、ラケットスポーツ、エアロビクス、固定自転車、ピラティス●好ましくないスポーツホッケー、バスケットボール、サッカー、ボクシング、レスリング、(ホットヨガ)●危険なスポーツ体操競技、スキー(水上、雪上)、ハングライダー、スキューバダイビング、激しいラケットスポーツ、乗馬、スケート、重量挙げ(日本産科婦人科ガイドライン2017より), 適度な運動(スポーツ)は、妊婦さんでも健康維持や増進に効果的と言われていることから、妊婦さん向け水泳、ヨガ、エアロビクス教室なども増えています。上記にある「好ましいスポーツ」以外を行う場合の考え方として、転倒しやすかったり、激しくぶつかり合う運動はおすすめできません。また、ホットヨガは好ましくないスポーツに分類されていますが、これは、ホットヨガの環境が高温であるため、脱水を起こしやすく負担が大きいためです。ただし、妊娠前から行っていたスポーツは、体が慣れているので加減をして行うのであれば、すべて好ましくないというわけではありません。ジョギングについても、妊娠前から走っていた方は、速度を落としたり距離を短くしたりして走るのであればあまり問題はないでしょう。スポーツをすると脱水になりやすいので水分補給をしっかりとし、真夏の炎天下では行わないようにしましょう。運動がいつまでできるかについては、妊娠経過が順調であれば、特に制限はないようです。ただ、産科の主治医や、スポーツを実施しているときのメディカルチェックなどで異常がないことが条件になります。無理をしないようにしましょう。ただし、切迫流産、早産、子宮頸管無力症、妊娠高血圧症候群などの方のスポーツは勧められていません。スポーツを始める際には、主治医に相談してから行い、運動後の体の変化はセルフチェックするようにしましょう。疲れを感じているときは、ゆっくり休み、また、体を動かした後に、腹痛や出血などの変化があった場合はすぐに受診しましょう。, 動きやすい安定期には、思わずいろいろな動きをしてしまいがちですが、普段の生活の中でも気をつけたい動作があります。●仰向けの体操、休憩 大きくなった子宮が背骨沿いの静脈を圧迫することで心臓に血液が流れにくくなり、血圧が急激に低下(仰臥位低血圧症候群)することがあります。またこれによって、赤ちゃんへの血液量も不足してしまいます。●自転車での移動移動手段として妊娠前から自転車に乗っていた方も多く、安定期には乗っても良いのではと思いがちです。しかし、お腹が大きくなってくると視野が変わり、バランスをとりにくくなるため転倒しやすくなります。そのため安定期であっても移動のための自転車の運転は避けたほうが良いでしょう(スポーツとしての固定自転車は別)。, 妊娠中期に入るとつわりが治まることが多く、お腹の赤ちゃんもこれ以降ぐんぐん大きくなっていきます。俗に「安定期」と呼ばれますが、妊婦さんにはうれしい時期ですね。でも、油断は禁物。充実したマタニティライフを送るためにこの時期に注意すべきこと、つわりが落ち着いてくる時期だからこそしておきたいことなどをご紹介します。, 現在では、安産祈願の日(妊娠5カ月目に入った最初の戌の日)にだけさらし(腹帯)を着けてお参りをする人もいれば、冷えや腰痛対策として普段から着用している人もいますね。妊婦さんの着けやすさや目的によって腹帯の種類を選ぶことができます。・コルセットタイプ(腹巻き状、ソフトな着け心地、着脱は簡単)・ガードルタイプ(ショーツのようにはくタイプ、お腹をつつみ込む感覚)・補助帯つきタイプ(コルセットやガードルタイプの上に着脱可能な補助帯がついたもの)・さらしタイプ(長いさらしの布をお腹にぐるぐる巻きつけて装着)・ベルトタイプ(ベルトで骨盤付近のみに着けるタイプ), 安定期であっても、毎日、規則正しい生活を送りましょう。適度な運動とバランスの良い食事が大切ですが、運動は体を鍛えるというよりは、マイナートラブルの軽減とリフレッシュを目的として行うほうが良いでしょう。丈夫な体を作るには食事面が大切と心掛け、急な体重増加に気をつけながら必要な栄養をしっかり摂りましょう。, ※この記事は、マイナビウーマン子育て編集部の企画編集により制作し、医師の監修を経た上で掲載しました, ※本記事は子育て中に役立つ情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、当社は責任を負いかねます, ※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

おなかがぐっとせり出してくるこの頃にはほとんどの人が胎動を感じるように。子宮の高さはおへその高さくらいまでせり上がり、あおむけ寝の姿勢が苦しくなってきますので、大静脈を圧迫しない横向きの姿勢で休むようにしましょう。また、足がつりやすくなったり、便秘や痔などマイナートラブルも出てくる時期です。【赤ちゃんの様子】 マイナートラブルの1つに「息切れ」の症状がみられますが、なぜ妊娠中に息苦しくなるのでしょうか。, 身体を休めても改善しない場合は、無理をせずに掛かりつけのお医者さんに相談するようにしましょう!, 息苦しくなる原因の1つに貧血があります。妊婦さんに特に多い貧血が「鉄欠乏性貧血」です。, 酸素はヘモグロビンによって送られるため、ヘモグロビンが減少すると全身は酸素不足状態となり息苦しくなってしまうのです。, お腹の赤ちゃんが大きくなってくる妊娠後期・臨月は、子宮が大きくなって肺が押し上げられるため息苦しくなります。, 臓器が圧迫されるので血液の流れが悪くなり、息苦しくなったり、身体が冷えたり、浮腫みさえも生じます。, 張る間隔が多かったり、張る時間が長くてなかなか治らない場合は、張り止めの薬を処方される場合があります。, 薬の副作用で息苦しくなる場合がありますが、あまりに苦しくなる場合は必ずお医者さんに相談をして下さいね。, 自律神経は心臓を動かしたり汗をかいたりと、自分でコントロールできずに自動的に働く神経です。, 例えば、出産の痛みの恐怖や育児への不安など、妊娠後期になると、妊婦さんは様々な悩みを抱えてストレスを溜めがちです。, ストレスが自律神経に影響を与える事によって血行が悪くなり、呼吸器の働きにも悪影響を及ぼして息苦しくなってしまうのです。, 鉄分には、非ヘム鉄とヘム鉄がありますが、肉、魚などの動物性食品に含まれるヘム鉄のほうが身体に吸収されやすいとされています。, 赤ちゃんが大きくなると臓器が圧迫され、血のめぐりが悪くなることで息切れを起こします。, 息苦しくなった場合は、左側を下にして寝転がってゆっくりと身体を休めるようにしましょう。, その場合は、他の薬へ変えてもらうか他に方法がないかを掛かりつけのお医者さんに相談するようにしましょう。, 自分で何もかもをするのではなく、旦那さんなど周りの人に手伝ってもらって、妊娠中はなるべくゆったりとした気持ちで過ごすようにしましょう!, 妊娠中は、ホルモンバランスが変化することにより、抵抗力が弱くなって精神的にも影響を及ぼします。, 悪阻で食べられない疲労感、出産の痛みへの恐怖感、子育てに対する責任感、様々な悩みが生じてストレスが溜まっていきます。, うまく解消できればいいのですが、できない場合は精神的に追い込まれてパニック障害が起きやすくなってしまいます。, 発症すると、うまく呼吸ができずに過呼吸を起こしてしまいます。二酸化炭素を吐くばかりで、酸素をとり入れる事ができず、酸欠状態となり息苦しくなってしまうのです。, ママが苦しい場合は、お腹の赤ちゃんも苦しい状態になりますので、必ずお医者さんに相談しましょう。, しかし、症状が酷い場合は早産の危険もありますので、薬を飲んで改善させる必要もあります。かかりつけの病院で適切な薬を処方してもらいましょう。, パニック発作は閉鎖空間で起こりやすい傾向があるので、閉鎖的な場所は避けて落ち着ける場所で過ごすようにしましょう。, 元々、喘息の持病を持っている人で普段はあまり発作が起きない人でも、妊娠中は発作が起こりやすくなるので注意が必要です。, 呼吸の際に気管支が狭くなり「ゼイゼイ」、「ヒューヒュー」などの喘鳴が聞こえます。酷くなると、酸素が取り込めなくなり息苦しくなります。, 酸素不足になると、お腹の赤ちゃんにも酸素が送られなくなって赤ちゃんの奇形が増加する可能性があるので、継続的な治療が必要です。, 妊娠前から喘息治療している方が妊娠をすると、自己判断で薬を飲むのを止めてしまう場合があります。, 妊娠中でも、きちんと治療は継続的して下さいね。喘息の薬には、妊娠中でも服用できる薬があるので、お医者さんと相談しながら治療を継続することが大切です。, 妊娠中は、様々なマイナートラブルが生じます。息苦しさもその1つですが、大体は紹介した4つの改善策で治ります。, しかし、パニック障害や喘息の場合は赤ちゃんにも影響を及ぼしますので、必ずお医者さんに診てもらうようにして下さい。, 妊娠すると吐き気やだるさなど、つわりの症状に悩まされる人は少なくありません。 私も妊娠初期には軽い吐き気とむ…, 何かと体の変化や不調が続く妊娠中。 以前は無かった症状や悩みに戸惑う事も多いですよね。 その一つが妊娠中の鼻…, 妊娠中は体が変化し、トラブルも多いです。 そのひとつが耳鳴りです。 妊娠と耳鳴りは関係がないように思えますが…, 妊娠初期に妊娠に気付いて、ずっと悩まされていた便秘から急に快便になると、「これって大丈夫なの?」と心配になり…, 性感染症の一つクラミジア感染症。一度は聞いたことがあるというかたは多いのではないでしょうか? 妊娠をすると、…, 妊娠前ヒールを履いていたかたは、妊娠をしてもヒールを履きたいですね。 でも、妊娠中は高いヒールは控えたほうが…, みなさんこんにちは。 現在妊娠5か月、リアルタイム妊婦な筆者です。 今回が初出産のわたしは、先輩ママさんの声…, 妊娠してからなんとなく立ちくらみやめまいが多い…もしかしたら、その症状は脳貧血かもしれません。 妊娠中期から…. ※新型コロナウイルス感染症についての最新情報は、[内閣官房]、[厚生労働省]妊婦に関する情報、[日本小児科学会]幼児に関する情報など公的機関等で発表されている情報をご確認ください。, 【漫画】6年ぶりの妊娠が判明! 妊娠記録「4人めなのにドタバタでした。」Vol.1, 2020年5月、37歳で第4子チイくんを出産したあおのそらこさん。4度目の出産なのでスムーズかなと思っていたら、最高値をたたき出す血圧、望まない転院、さらにコロナ禍と、予想外の出来事が連続で……! 年の差3兄妹と夫の応援を受け、今は無事に6人家族となったそらこさんの、出産までの記録をお届けします。, 妊娠発覚後、どのような手続をしたらいいのかわからず不安になるかもしれません。いつから業務の引き継ぎ準備が必要か、保育園探しは……?など。ワーママ予備軍ならではの疑問にお答えします。今回は妊娠6ヶ月編をお届けします。, 【妊娠5ヶ月】産後の生活をパートナーと話し合う、育児と仕事両立の情報収集も #ワーママへの道, 妊娠発覚後、どのような手続をしたらいいのかわからず不安になるかもしれません。いつから業務の引き継ぎ準備が必要か、保育園探しは……?など。ワーママ予備軍ならではの疑問にお答えします。今回は妊娠5ヶ月編をお届けします。, 赤ちゃんが生まれると、すぐに「ビタミンK2シロップ」という薬を飲ませます。これは、赤ちゃんが脳出血などを起こさないようにするためで、早い時期に飲ませることが大切な薬です。今回は、ビタミンK2シロップについて詳しく説明します。, 子供に目の充血や目やになどの症状があったら「結膜炎」が疑われます。よく聞く目の病気ですが、原因によっては他の人にうつしたり、悪化で視力が落ちるといったリスクもあります。今回は子供の結膜炎について、原因や症状、治療や予防法などを解説します。, 「好きだから結婚したはずなのに、どうしてこうなっちゃったんだろう。私は夫を捨てたいと思っている……」ギクリとするような言葉ではじまる、いくたはなさんのコミックエッセイ『夫を捨てたい』。この話題作から、衝撃のクライマックスにあたる4章「夫を捨てた日」を切り出して短期集中連載! 毎日17:30の更新です。, マイナビウーマン子育てのInstagramで人気のうえだしろこさん。うえだしろこさんの投稿から人気があったものを編集部がピックアップして紹介します。, マイナビウーマン子育てのInstagramで人気のぽぽさん。ぽぽさんの投稿から人気があったものを編集部がピックアップして紹介します。, マイナビウーマン子育てのInstagramで人気のこばぱぱさん。こばぱぱさんの投稿から人気があったものを編集部がピックアップして紹介します。, 【漫画】妊娠検査薬で陽性判定! 出血はどうして……?『夫を捨てたい』より「夫を捨てた日」Vol.3, https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/76. 妊娠中に風邪を引いてしまった! 途端に気になるのが赤ちゃんへの影響です。 咳込んで流産してしまったらどうしよ… 2017.10.8 妊娠中の悩みとトラブル

調べた結果、一番効果的だな、と思ったのは「3食ではなく、5~6食に小分けして食事をとる」という事です。, 早速試してみたのですが、少ない量を何回か食べると消化も早いですし、あまり強い張りを感じなくなりました。 妊娠中はお腹が大きくなって呼吸がしにくく感じることがあります。それがパニック発作の引き金になることもあるので、無理せず取り除けるものは取り除いた方がいいですね。私は下着や腹帯を極力つけないようにしたりカバンも工夫しました。鼻詰まりなどは鼻うがいを徹底しましたよ。 Write CSS OR LESS and hit save.

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