今回は、ダイエットの専門家である私が、手軽に食べられて便秘解消効果の高い果物をご紹介します。この記事を読むことであなたは、便秘を解消する果物がわかり、便秘に関する悩みが解決されます。そして、果物摂取時の注意ポイントもご紹介させてしています。

!冷凍 … また抗酸化作用により、肝臓の負担が少なくなり、肝臓機能を向上させることができます。高血圧、肥満、運動不足、喫煙、アルコールの過剰摂取などからくる生活習慣病を予防する効果があります。, 食物繊維は腸内の働きを活性化させ便秘の改善などに有効です。便がスムーズになることは腸内の発がん物質などを排除する働きもあります。動脈硬化や大腸がんの予防には食物繊維が深く関わっています。, ブルーベリーにはビタミンEとビタミンCが豊富です。抗酸化ビタミンとも呼ばれる栄養成分で活性酸素除去に大きく貢献します。アントシアニンと一緒に抗酸化作用を高めるために重要です。, ブルーベリーには様々な食べ方があります。一番おすすめなのは市販している冷凍ブルーベリーです。そのままだけでなく、ヨーグルトに混ぜたりする食べ方ができます。またラズベリーと一緒に食べる方法はダイエットに最適です。, コンビニやスーパーで販売しているブルーベリーで人気なのは冷凍ブルーベリーです。ファミリーマートでも「大粒!完熟ブルーベリー」という商品名で販売しています。価格は213円で内容量は150gです。

ブルーベリーを食べ過ぎた時に起こる症状の1つに 腹痛 があげられます。. ブルーベリージャムのカロリーは100gあたり約181kcalです。約4倍近くカロリーが高くなります。イチゴジャムなど他のフルーツのジャムと比較するとカロリーは低めですが、それでも全体的には高カロリーの部類に入ります。糖質も同じく4倍近くに跳ね上がります。, ブルーベリーはドライフルーツとして加工する食べ方もあります。ドライフルーツは天日で果物を乾燥させて作ったものです。水分を飛ばし凝縮するため、栄養価値は高くなります。また保存期間も長くなるなどのメリットがあります。 前回のblog【「これほんまにスゴイですね!!」今日はがっつりダイエットおすすめ商品の紹介です^^】▷https://kusuri-enzeru.com/13435/, コモ☆さんのブログにようこそ~(^^♪→”コモ☆さん”ってこんな人です→楽しく”誕生日占い”もみてます, [ ”体脂肪の落とし方” を知ってるあなたは、もう二度とリバウンドしませんよねー♡ もし増えたら落とせばいいだけ…だもん♡ ], いっぽう、働くことが義務であるような場合には、人生はまるで奴隷の生活のように何と重苦しいものであろう。, 第17回目の様子はコチラ▷https://kusuri-enzeru.com/11938/, ◉場所▷ 1ヶ月前から予約可能なのでまだ未定ですが、次回もおそらくコミュニティセンター野洲→https://map.goo.ne.jp/place/25001565359/, (コミュニティセンター野洲のカレンダー▷http://www.city.yasu.lg.jp/ikkrwebBrowse/material/files/group/20/yasu040.pdf  ), 以上だけでなく、前日まで打ち合わせをして、考えられる最大限の準備はしていきますので、どうぞ安心して参加してください♬, *+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*, 今日もあなたとあなたの大切に人たちに 素敵なことがたくさん降り注ぐ ウルトラハッピーな一日をお過ごしください ありがとうございます^^, 住所〒527-0042 滋賀県東近江市外町561-2 大きい地図で見る営業時間 完全予約制午前10:00~12:30午後14:00~19:00不定休駐車場 完備, 滋賀県東近江市の地域密着コミュニティー型の漢方ダイエット専門店 (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); ビタントニオ ミニボトルブレンダー VBL-5 【ポイント10倍 送料無料】 粉末 ミニブレンダー ミキサー ジューサー 離乳食 ベビーフード グリーンスムージー スムージー ギフト 朝食 ムース 青汁 豆乳 ギフト[ Vitantonio ミニボトルブレンダー VBL-5 ], グリーンウッド 手造りジャムブルーベリー 530g[0013-0964*01]【ブルーベリージャム】. あまりの美味しさに小粒のブルーベリーをパクパク食べ過ぎてしまう人も多いのではないですか?, 今回はブルーベリーを食べ過ぎるとどうなるのか、効果的な食べ方や保存方法についてまとめてみました。, これはブルーベリーに限らず、どんな食材でも食べ過ぎてしまうと消化不良による腹痛を起こすことがあります。, 果物類全般にいえますが、カロリーが低くても糖分を多く含まれていることがあり、 食べ過ぎると太ってしまいます。, 酵素の吸収のためや美肌のためにフルーツを食べている人も多いと思いますが、ヘルシーなイメージのフルーツも食べ過ぎには注意が必要です。, 食物アレルギーでは、卵アレルギーや小麦粉アレルギーなどが有名ですが、中には ブルーベリーアレルギーの人もいるんです。, ブルーベリーは卵や小麦粉に比べて、普段の食事で摂取することが少ないので、ブルーベリーアレルギーであることに気づかない人が多くいます。, ですが、昨今のフルーツ酵素ダイエットやスムージーの流行によってブルーベリーを口にする機会が増えたことで、ブルーベリーアレルギーに気づく人が増えているようです。, ブルーベリーと聞くと、 視力回復や眼精疲労に良いなど目の栄養となるイメージを持つ人も多いと思います。, ブルーベリーにはアントシアニンと呼ばれる成分が含まれていて、このアントシアニンが目の栄養となります。, アントシアニンはブルーベリーの青紫色の素となる成分ですが、ブルーベリー以外の食品にも含まれています。, 例えば青じそやナス、紫芋などでブルーベリー以外のベリーフルーツにも含まれています。, ただ、ブルーベリーは中まで青紫色をしていて、アントシアニンをたっぷり含んでいるので特に効果的という印象が強いんです。, ブルーベリーの食べ過ぎはよくありませんので、1日に少量を継続して摂取することで目を健康な状態に保つことが期待できますよ。, ブルーベリーにはこの体の酸化を防ぐ効果があるので、若々しい肌や体をキープすることができます。, 抗酸化物質を摂取することでシミやしわなどの肌老化にも効果が期待できるので、女性は特に摂取しておきたいですよね。, ブルーベリーには食物繊維が豊富に含まれているので、 便秘改善の効果も期待できるんです。, もちろん、食べ過ぎてしまってはお腹を下してしまうこともあるので適量を守ることが前提になりますが、継続して食べることで自然なお通じが期待できますよ。, ブルーベリーを食べて、水分をよく飲めば薬に頼らなくてもお通じの改善ができるかもしれませんね。, ブルーベリーを食べ過ぎては良くないと伝えてきましたが、ブルーベリーの1日適正量はどのくらいになるのでしょうか。, ブルーベリーを食べて目やお腹、お肌のどこに効果を得たいかとうことによって変わってきますが、ブルーベリーの 1日摂取量の目安はコップ1/2程度とするのが良いでしょう。, 長く体内でブルーベリーを消化吸収することで、長時間ブルーベリーの効果が作用します。, 次におすすめの食べ方を紹介しますので、取り入れやすい方法でぜひ試してみてくださいね。, まず最初にご紹介するブルーベリーのおすすめの食べ方は、 ヨーグルトに混ぜる食べ方です。, 調理器具を使って加工する手間や時間がかからず、簡単にブルーベリーを美味しく食べることができますよ。, ケフィア 種菌 手作り用 \送料無料/牛乳 豆乳で作る オリジナルケフィア 1袋(16包入)ヨーグルトメーカーでも作れる 自家製 ロシア ケフィア種菌手作りチーズ ケフィアヨーグルト ダイエット 乳酸菌 豆乳ヨーグルト 自作 日本ケフィア 善玉菌 kefir 母の日, ケフロンのオリジナルケフィアなら毎日できたての手作りヨーグルトを食べることができますよ。, 大家族や毎日ヨーグルトを食べる習慣がある人ならまだしも、一人暮らしの方では食べきれず無駄にしてしまうことも。, でもオリジナルケフィアは牛乳や豆乳を使って簡単に作れるので、食品の無駄を減らすことができます。, もちろん味も美味しく、乳酸菌だけでなく酵母も入っているので美容や健康にも効果的ですよ。, 食材を加熱調理せず生の状態でたくさん食べられるので、栄養を失わず摂取することができます。, 定番のバナナやリンゴと食べやすい小松菜やケールなどの野菜と一緒に混ぜて作ってみてくださいね。, ミニボトルブレンダーは、ボトルを外してそのまま飲めるので洗い物が少なく、忙しい朝にはとても便利なアイテムです。, 時間がないときもミニボトルブレンダーでスムージーを作って、ボトルを持ったまま車で出掛ければ、移動時間にスムージーを飲むこともできますよ。, スリムでシンプルなデザインなので、キッチンに置いてあってもインテリアを邪魔しません。, 大量にブルーベリーをもらった時におすすめなのが、 ブルーベリーをジャムに加工することです。, ジャムにすることでブルーベリーの保存期間を長くすることができ、トーストやヨーグルトなど他の料理に使えて、ブルーベリー料理のレパートリーを増やすこともできます。, また、ジャムにすることでかさが減り、少量でも1日分のブルーベリーを摂取することができるので、継続してブルーベリーを食べやすくなります。, 自宅でブルーベリージャムを作るのが大変という方は、すでに加工されているブルーベリージャムはいかがですか?, グリーンウッドの手造りブルーベリージャムは、ごろごろ果実が入ったジャムが美味しいと大変人気があります。, 素材本来の美味しさが感じられるので、パン生地に練りこんで焼いてもしっかりブルーベリーの味を感じることができますよ。, ブルーベリーは乾燥に弱く常温保存には向かないので、常温保存ではなく 冷蔵保存がおすすめです。, 冷蔵庫内で乾燥してしまうのを防ぐために、キッチンペーパーにくるんでポリ袋やタッパーに入れて保存しておきましょう。, 1時間ほど冷凍して少し固まってきたら、袋を振って凍ったブルーベリーをバラバラにすることで冷凍保存をしても1個ずつブルーベリーを取り出すことができますよ。, 冷凍したままアイス感覚で食べたり、スムージーに入れる場合はそのまま食べることができますよ。, 国産・静岡産のひんやりスイーツ 冷凍ブルーベリー おいもやの人気フルーツをヨナナスやアイスのおやつに ※ラッピング不可AA, 安全で美味しい冷凍ブルーベリーを食べたいなら、静岡県産おいもやのひんやりブルーベリーがおすすめ。, ブルーベリーはアメリカやカナダ、ヨーロッパ原産のものが有名ですが、静岡県は温暖な気候を生かして美味しいブルーベリーを栽培しています。, バナナやみかんとは違い、ブルーベリーは皮ごと食べるので、おいもやのブルーベリーは無農薬栽培にもこだわっています。, 大量のブルーベリーをもらった時には ジャムやシロップ、ジュースなどに加工するのがおすすめです。, 砂糖を入れたり、加熱することで保存期間が伸ばすことができるので、1か月~3か月ほど持たせることもできます。, 以上、「ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなる?効果的な量や食べ方と保存方法も!」について紹介しました。.

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