ドリブルを残した状態(ボールを保持しない)で動きをストップします。 SPOTAS+の『サークル』で、あなたのバスケサークルを広く宣伝しませんか?簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう! バスケのシュートの現状 さて、これまでも何度か書いてきましたが、シュートに関しては様々な視点から多くの研究者が分析を進めています。 例えば、 入りやすい角度 であったり、 選手の疲れと成功率 、 プレースタイルと成功率 など様々あります。 例えばドリブルを3回ついてからシュートを打つとか、大きく深呼吸してから打つとか、目をつぶって集中してから打つなど自分ならではのルーティンを決めておくことが重要です。 フリースローの確率を上げるために普段の練習で意識してほしいことは、常に実際の試合をイメージしてシュートを打つということです。一番良いのは成功するイメージをもとに自分ならではのルーティンを決めておくことです。 漫画『スラムダンク』で、こんなシーンがありました。流川が仙道をチェンジオブペースで抜き去ろうとしますが、タイミングを読まれて抜けなかったシーンです。このように、タイミングを見抜かれてしまえば抜けなくなってしまうのが、チェンジオブペースの弱点です。いかに、相手の裏をかいたタイミングでチェンジオブペースをやるか、これにかかっています。 Basketball - Medical Support Lab - All Rights Reserved. ここまで何度も説明をしていますが、改めてチェンジオブペースのポイントとなる点を2つ挙げたいと思います。 こんにちは。 YouTubeの動画から選手の動画をピックアップし、フォームの分析をしていきます。 第1回の選手は J. R. Smith 選手です。 身体運動の分析をするにあたって、分析ポイントを絞るということは非常に重要です。 なので、今回は「ターン」に注目して分析していこうと思います。 そもそも... こんにちは 今回のテーマは、シュートの物理学の第2回「なぜループがかかない?」です。 以前、ループの重要性についてお話しましたが、今回はループがかからない理由についてです。 単に力が足りないからといってしまえばそれまでですが、そこにメスを入れてみましょう。 特にミニバスの指導者の方にとっては重要な要... “痛みのないバスケ”を目指し活動している理学療法士です。 「ディフェンスの体が付いて来られないタイミング」については、かなり高度な技術になるので、ここでは簡単に触れておく程度にとどめておきます。それはディフェンスの「重心」を見極めるということです。左足に重心があると、右側にすぐに動くことは難しくなります。逆も然りです。 こんにちは。 BMSLシュート理論の「プッシュパスシュート」という概念を紹介いたします! これは子どもによくみられるシュートフォームに私が名... 【スラムダンクファン必見!】三井寿のケガを理学療法士が本気で妄想分析してみた!※ネタバレ注意. 【保存版】超絶テクニック動画!バスケットボールのドリブル技17選まとめ(NBAクエスト) フリースロー上達の重要性

それ以外のプレーヤーは3ポイントラインの外側に出なければいけません。

こんにちは。BMSL(@Basketball_MSL)です。 今回の主役は、スラムダンクの登場人物にして最高のシューター! 我らが湘北のエー... こんにちは。 今回のテーマは「熱中症について」です。 観測史上初の6月の梅雨明け。いきなりこの暑さです。 体育館はサウナ状態でしょう。 いそ... こんにちは。 今回は、BMSLが進めている新しいシュート理論について記事にしようと思います。 経験論ではないシュート理論の構築の必要性や、構... こんにちは。 今回は活動報告の記事です。 私が現場で大切にしていることや今回のクリニックのテーマとその目的、流れなど、「そんな事もやってんだ... こんにちは。BMSL(@Basketball_MSL)です。 今回のテーマは、ディフェンスの練習方法についてです。 私は病院でバスケ選手のケ... こんにちは!BMSL(@Basketball_MSL)です! 今回は日本代表#6比江島慎選手のシュートを分析してみました。 シュート動作とい... こんにちは。BMSL(@Basketball_MSL)です。 今回は、新たな趣の記事を書いてみようと思います! 昨日、ある体育館にバスケの練... Twitterで行っているフォーム分析で、多くのシュートに悩む選手が引っかかるポイントとなっています。. チェンジオブペース(別名ヘジテーション)は、ドリブル技術の1つです。身につけておきたい度合いでいうと、クロスオーバーと同じ、星5つ(最大5)です。これは必ず身につけておきたい技術です。ヘジテーションしながらクロスオーバーで抜くとか、他の技と合わせることで簡単に抜けるので、1対1も怖くなくなるでしょう。

【初心者必見!】フリースローのルールを完全網羅。シュートの打ち方、ルーティンも紹介します。(ClutchTime)

公益財団法人 日本バスケットボール協会『2018バスケットボール競技規則』

Basketball - Medical Support Lab - All Rights Reserved. ですからプロの選手でもボールがリングを通過するまでフォロースルーを残す人もいるくらいです。フリースローを打つ時はぜひフォロースルーも意識してみてください。 リングの直径は45㎝でボールの直径は約25㎝なので、リングの真上からボールを通すようにすればシュートは入りやすくなります。 https://nba-quest.com/dribbling-skills/ つま先の向き

経験論ではないシュート理論の構築の必要性や、構築過程で行った様々な分析を簡単に記載しています。, さて、これまでも何度か書いてきましたが、シュートに関しては様々な視点から多くの研究者が分析を進めています。, 例えば、入りやすい角度であったり、選手の疲れと成功率、プレースタイルと成功率など様々あります。, しかし、フォームに関しては、実はあまり分析からの理論形成が進んでいないという現状があります。, それは、「シュートフォームには個性がある」という事実によって、「シュートフォームに正解はない」ということが前提となってしまっているからだと思います。, 以前は、多くの指導者が自分の経験論や、誰かが言っていた経験論をもとに選手にそのフォームでシュートを打たせていました。, それが最近では「自分の打ちやすいように」ということが優先され始め、それぞれの「個性」を尊重するという流れになってきています。, これは、日本のシュートを変える重要な1歩であると思いますが、私は正解であるとは思いません。, 野球でも投球フォームには個性がありますが、そのベースにはバイオメカニクスや機能解剖学などの学問的ベースがあります。, その上で伸長や体重、筋力、柔軟性などの要素が絡まりあって、選手の個性が生じているわけです。, もちろん多様化することが悪いわけではありませんが、「きれいなフォーム」を目指すのであれば、そのためのベースをしっかりと作るほうが効率的だと思います。, これまで多くの指導者の方や選手とシュートについて話してきましたが、それぞれ言っていることや大事にしていることが異なります。, シュートにおいて共通理解がないことが問題なのは、全国で様々な指導がされてしまうということだけではありません。, つまり現状では、ミニバス、中学、高校、大学とバスケに没頭し、上達していく期間でシュートに関して一貫した指導ができないということです。, ミニバスで習ったフォームが中学では否定され、高校では「打ちやすいように打て」といったような現状では、選手は迷います。, パスで言う、「強く、胸元へ!」といったものすらシュートにはないと言って良いでしょう。, といっても、トップレベルの選手はある程度「きれいなフォーム」の選手が多いと思いませんか?, これは、それぞれのシュートフォームが独自の進化を遂げて、その中から偶然、「きれいなフォーム」が生まれ、, つまり何人もの選手がこのフォームにたどり着くことができずに、選手間の競争に負けているのです。, シュートが入らない子を積極的に試合で使いますか?個性を尊重し、「きれいなフォーム」にたどり着くまで長い目で様子を見ますか?, 選手間の競争は、「きれいなフォーム」は前提となり、さらに別の面での競争が生まれます。, 「きれいなフォーム」の理論によって生まれた沢山の「きれいなフォーム」の中から、個性が生じ、質の良い多様性が生まれていくことがシュートフォームの理想ではないでしょうか。, BMSLのシュート理論では、これまでの経験論ではなく、全くの0から理論を構築しています。, それを軸に、物理学やバイオメカニクス的視点などを加え、動作分析を通じて少しずつ構築してきました。, YouTubeなどを利用し、NBAやBリーグなどシューターと言われる選手のシュート動作の分析を行いました。, 動作分析を進めていくと、トップレベルのシューターのフォームにはある共通した動作があることがわかり、分析はさらに次の段階に進みました。, 上手くない選手には「ある共通した動作」が生じないことや、この動作から逸脱するとシュートの確率が落ちることも分かってきました。, BMSLではフォームの再現性の高さを重要視していますが、この視点はトッププレイヤーで生じる「共通した動作」の再現性の高さを実感したことによって分かったことなのです。, 主に、肩関節周囲の関節や筋肉をどう使うことが最も効率的な動作となるかを解剖学や運動学的視点で分析していきました。, 投球やダーツなど身体運動の分析の進んでいる分野の力も借りて、バスケのシュートに共通する身体の動きを抽出し、解剖学的にボールをリングに通すための動きを分析しました。, その結果、体幹・肩甲骨・上腕骨の位置関係において、シュートに最も効率の良い姿勢を見つけることができました。, 驚いたことは、この解剖学的分析により見つけた姿勢が、先程分析したトッププレイヤーの行う「ある共通した動作」の姿勢に一致したことです!, つまりトッププレイヤーは誰から教わったわけでもなく、この姿勢にたどり着いていたということでしょう。, ちなみに、日本人選手でもフォームの個性を尊重する時代に突入してからは、「ある共通した動作」が生じる選手が増えてきている印象があります。, これまでの指導法が、どれほど解剖学的に正しいフォームを邪魔してきたかがわかりました。, プロではないの選手達(大人から子どもまで)のシュート動画を沢山収集し、分析を行っていましたが、, 子供のフォームは主に、「筋力の不足をどうやって補うか」というところに大きな問題が生じています。, そのためにループがかからなかったり、横ずれの大きいシュートになったりするのですが、, つまり、大人でもある環境下に置かれると、子供と同じような身体の使い方が生じ、フォームが崩れるのです。, そしてこの身体の使い方が、バスケットにおいてよく使う動きであることもわかりました。, この動きはシュート以外であれば全く問題のない合理的な動きなのですが、シュートとなるとネガティブな影響を与えます。, さらに、この動きは「伝統的な指導法」によって誘発されやすいということも徐々に分かってきました。, この分析により、シュートフォームの失敗動作が明確化したため、実際の指導方法や修正方法が具体化していきました。, BMSLシュート理論がどのようにして構築されてきているのか、少しでも興味を持っていただけたでしょうか。, 先日、日本バスケットボール学会での発表も終えましたので、ブログ内でもBMSLシュート理論の軸となる部分も記事にしていこうと思っています。, 受取人のEメールアドレスには “bmsl@baske-medical-support.com”とご入力下さい。. オンコート全員がシュートで得点ゲット出来るバスケ。最大の魅力であるシュートも綺麗なフォームがあってこそです。バスケプレーヤーとしてスキルを高めるために、シュートフォーム習得の方法を紹介します。, スポーツの中で得点を挙げることは最高の瞬間です。その点では、バスケットは参加者全員がポイントをゲットする機会に恵まれています。サッカーならば、ペナルティキックも含めシュートのチャンスがほとんど無い選手もいますが、比べてバスケはシュートの醍醐味が味わえる格好のスポーツと言えます。, 1試合に20点以上獲得するスター選手になれなくても、少ないチャンスをものにしてポイントをゲットする達成感を仲間と共有する喜びを分かち合いましょう。そのためには、正しいシュートフォームを身につけることが大切になります。, 自己流でいくら練習しても確率の高いシュートを打てるようにはならないでしょう。理にかなった、自分に適した綺麗なシュートフォームをステップバイステップで習得することで初めて、試合で得点を挙げるシュートに仕上げることができます。, そのためには、バスケの本質を見極めることです。他の球技と異なり、ヒジ、ヒザ、手首、曲がる部分を総動員してバネを使ってボールを飛ばす必要性があります。何故ならば、バスケットボールは重いからです。同じ手で扱う競技のバレーボールと比べて約2倍、サッカーボールと比べても3割ほど重いのです。従って、全身のバネを利用しないと遠くに正確に飛ばせません。, また、単にシュートフォームが綺麗なだけでは試合の中では得点につながりません。例えばテニスで練習中のストロークが綺麗でも試合になるとミス連発というプレーヤーをよく見かけます。同じように、ディフェンスがいる中でも自分の得意なリズムでシュートを放つことが出来るようにしなければなりません。, 同時に、綺麗なシュートフォームを身につける究極の目的である得点ゲットのためには、コートに立つ5人全員がいつでもシュートを打てる状態にあることを認識する必要があります。相手ディフェンスが常にシュートコースをふさごうとすることで、逆にパスやドリブルでの突破チャンスが増えるからです。, 片手で持つ場合は、5本の指を大きく開きボールをキャッチしますが、その際手のひらとボールの間に少し隙間が生まれるようにします。指の腹でボールを掴む感覚で中指がボールの中央にくる形です。左手は斜め横下から軽く添えます。, また、両手の場合は、ボールのやや後ろ側から挟むように持ちます。その際に中指からヒジまでが一直線になるようにします。そうすることで、シュートの時に力がボールに伝わりやすくなります。, ディフェンスによる妨害が無いので、自分のリズムでシューティングが可能になリます。まずはこのセットシュートを完成させて行きましょう。, 肩幅くらいに両足を開いて片手にボールをのせます。その際、利き手と逆の手で軽くボールを支えます。膝を曲げ、両手の間からリングをしっかり見て、ヒジをゴールに向け約90度に曲げます。そして、膝を伸ばしながらボールをリリースします。手首のスナップを効かせてボールに逆回転をかけるようなイメージでシュートします。フォロースルーまでしっかり手を伸ばしましょう。, ゴールから遠く離れた位置からシュートする場合や筋力の無い選手が用います。膝をしっかり曲げてボールを胸の位置でハの字に構えます。シングルハンド同様にヒザを伸ばしながら両手でボールに逆回転をかけるようにリリースします。その際、両手の力が均等にかかるようにします。フォロースルーも忘れずにしっかりと行います。, ボールを受け取ったら直ぐにシュートが出来るように膝を曲げてボールを受けます。素早くシュート態勢に移れるような心構えが大切です。, 脇を締めてヒジの向きが確実にゴールに向いていることがポイントです。当然、胸やヘソもゴールに正対しています。, ドリブルで走り込んでからキッチリ止まって垂直に飛び上がってシュートします。片手と両手の場合とがあります。空中で体をいったん止めるため全身の筋力が必要になります。前方にジャンプするとブロックされやすく、後方では力が入りづらくコントロールが乱れてしまいます。, ジャンプの頂点でリリースすることで、ジャンプの力を最大限にボールに伝えられます。頂点に到達する直前にヒジを伸ばし始めます。, ヒジが伸びきる瞬間に手首のスナップを効かせてボールにバックスピンをかけます。人差し指と中指で押し出す感覚です。このスナップがテニスのサービス力の原動力と同じ原理ですね。, シュートをリリースした後の姿勢をしっかり保つことで安定したシュートフォームが得られます。特に指先の向きがゴールに向かっていることが大切です。ゴルフでもショットを打ち終わった後にヘッドが残っているシーンをよく目にしますが、一流プレーヤーはバスケでもゴルフでもフォロースルーの姿勢の美しさで決まりですね。, そもそも正しいフォームでシュートが打てるかどうかは、試合中にディフェンスとの間合いで、今がシュートのタイミングかどうか判断できるかにかかっています。無理をすれば崩れたフォームとなり得点の可能性は下がります。但し、打つと決めたら迷わずにシュートに行くという決断力も大切です。結果として相手のファウルを誘いフリースローのチャンスも出てきます。, ゴールのすぐそばからリングの中央目指してシュートします。膝、肘、手首、指のフォロースルーまでの一連の流れの感触を確認しながら距離を伸ばして行きます。必ずリング中央に焦点を当てましょう。リングの大きさはボールの約倍なので練習で真ん中から入れられれば、緊張感のある試合でも何とかポイントにつながるはずです。, 胸やヘソがゴールに向くように構え、左右の足を肩幅程度に開き、右足を半歩前に出しつま先をしっかりゴールに向けます。またリリースの際のスナップが効くように右手首はしっかり曲げて下さい。, 真正面や真横からはリングを直接狙うのが一般的ですが、斜めからはバンクシュートの方が得点の確率が上がります。ポジションを変えて色んな角度からシュートを繰り返します。(バンクシュートについてはこちらの記事でも解説しています), すぐにシュートモーションへ入れるように膝を曲げてパスを受け、ヒジをゴールに向けジャンプの最高到達地点でボールをリリースします。フォロースルーの指の感覚も意識します。フォロースルーの際につま先体重になっていることが大事です。, ドリブルしながらゴール下に切り込みジャンプしながら片手でボールを持ち上げてシュートします。左右両手で出来るようになれば最高ですね。リングにボールを置くイメージが大切です。, 一度シュートフェイクをしてディフェンスの腰を浮かせてからシュートしたり、ディフェンスの踏み出しに合わせてワンドリブルを入れてからシュートします。, フェイクでディフェンスを振り切ったら、ヘルプが来る前にドリブルをストップして直ぐにジャンプシュートへ持って行きます。, ドリブルで攻め込んでから急停止してディフェンスのタイミングを外して、後ろに飛ぶようにバックステップを踏んで素早くシュートに入リます。, 3ポイントシュートが決まればカッコいいですが、初心者では長い距離を届かせるだけで精一杯なのが実情でしょう。無理して余計な力が入るとシュートフォーム自体を崩してしまう恐れもあります。まずはフリースローの確率を上げることに専念すべきでしょう。(3ポイントシュートについてはこちらの記事でも解説しています), 自分のお気に入りの選手や近くにいる上級者のシュートフォームを真似て反復練習をすることでフォームを固めます。そして、距離感とリズム感を養って自分の得意とするシュートのタイミングを感覚で掴めるようにします。最後に実践練習でフリースローの成功率70%を目指して頑張りましょう。, SPOTAS+の『サークル』で、あなたのバスケサークルを広く宣伝しませんか?簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう!, SPOTAS+の『サークル』では、多くのバスケサークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。, 《シュートが上手くなる方法》正しいシュートフォームの基本を身につける4つのコツ(Five Spirits), バスケのシュートフォームのコツは?綺麗なフォームで上手になろう!(elife-media), https://elife-media.jp/3409/2#head-d59ed65d592271118593f98885217252, バスケで綺麗なシュートフォームを身につける方法を徹底解説!(hoops-japan), http://hoops-japan.com/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%81%A7%E3%82%AD%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%81%AA%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%92%E8%BA%AB%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B/, 『最強のポイントゲッターテクニック』(JBL・WJBL協力 studio dunk編著), https://www.youtube.com/channel/UC5vTJ3znVKBn4udB21JQT5Q, この記事ではバスケのフリースローを上達させるためのポイントや練習法を詳しく丁寧に解説しています。 バスケのシュート率を上げるには、正しいシュートフォーム、それも肘の使い方がポイントになります。 シュートを打つ時の肘の位置が悪いと軌道がずれやすくなり、結果的にシュートが入らなくなるわけです。 では、セットした時はどの位置に肘が シュートが左右にズレる主な原因と対策- バスケのシュートが上手くなる Five Spirits編集部 2017年2月22日 多くの選手がシュートが入らないと悩んでいると思いますが、具体的な改善策がわからない人も多いのではないでしょうか。 SPOTAS+の『サークル』では、多くのバスケサークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。 この強と弱の差が激しいほど抜きやすくなります。野球に似た話があります。130キロ台のストレートが150キロ台に見えるという話です。聞いたことがある人もいるかと思います。球速をスピードガンで計測すると130キロ台なのに、バッターボックスに立っているバッターには150キロ台のストレートのように見える、いわゆる「体感速度」というものです。 バスケットボールは相手よりも多く得点を取ったチームが勝つわけですが、相手チームが強くなればなるほど簡単に得点を取るのが難しくなります。そこで重要になってくるのがフリースローです。 特に試合終盤のフリースローは得点以上に相手にプレッシャーを与えることになるので、フリースローの確率を高めることは試合を有利に運ぶ上でとても重要なポイントになります。 2019年12月26 日 2020年3月2日 ... 【バスケ 練習メニュー シュート】 正確なプルアップジャンパー 3分シューティングゲーム 【バスケ 練習メニュー パス】 タイミングを合わせたピンポイントパス 【バスケ 練習メニュー パス】 距離感と判断を養うタッチダウンパス 速攻.

フリースローは観ている方からすれば「決めて当たり前」と思ってしまいます。ただサッカーのPKなどもそうですが、決めて当たり前というのがものすごいプレッシャーになってしまい、平常心で打つことができなくなり結果外してしまうということがよくあります。

では次にシューター以外のルールを簡単に確認しておきましょう。

シューターはシュートを打つ時にフリースローラインを踏んではいけません。ラインを踏んで打ったシュートは無効となってしまいます 基本は、前を向いて(ドリブルをしている手元を見ないで)ドリブルすることです。これができないと技が出せません。初心者の人は、まずは前を向いてドリブルできることを身につけてください。 バスケ選手の身体の使い方を分析し、それに必要なケア・トレーニング方法などを日々考えています。 機能解剖学的視点から新たなシュート理論を構築中です。, 今だから、”Early Sports Specialization(子どものスポーツ早期専門化)” を考える。. チェンジオブペースのやり方について、順を追って説明していきましょう。

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1対1の場面、あなたはオフェンスです。相手のディフェンスを抜き去るために、一番重要なのは何だと思いますか? クルマがブレーキをかけた時点から、完全に止まるまで移動します。これと同じように、人も「止まれ」と脳に命令してから、完全に止まるまで少し移動してしまいます。ドリブルしているオフェンスが急にストップしたときに、ディフェンスはおそらく1、2歩は進んでしまうはずなのです。このときに、「ズレ」ができます。

この体感速度のマジックは、「その前に緩いカーブなどを投げておく」という点がタネです。普段、あまり見ない速度の緩いボールを見せられることで、そのあとに投げるストレートが早く感じるという、一種の錯覚に近い現象です。 バスケサークル運営者の方

フリースローを打つ人がシュートを打つ際、手からボールが離れるまではその場を離れることはできません。もし手からボールが離れる前に移動してしまうとそのシュートは無効となります。

フリースローとはシュートモーション中にファウルをもらうと与えられるシュートのことで、2ポイントエリアだと2本、3ポイントエリアだと3本打つことができます。 YouTubeチャンネル『めぐちゃんねる』.

いかに緩急をつけるか

バスケットボールにおいて、この「ズレ」は非常に重要なキーワードです。このズレが生まれたときに、例えば、シュートに行こうとするモーションを見せたとします(ボールを保持せず、ドリブルは残したまま)。するとディフェンスは、シュートを打たせまいと、ズレを埋めるために前に出てくるでしょう。そのときが、絶好の「抜くタイミング」になります。 チェンジオブペースでドリブルを止めたときに、ディフェンスの重心がどちらの足にかかっているのかを見極められれば、さらに抜きやすくなります。緩急の差をつけて、ズレを生み出し、重心を見極めれば、いとも簡単に抜けるはずです。 バスケのシュートフォームにおいて手の位置は重要なポイントになります。 ボールを支える手の位置やボールの持ち方によってシュートの成功率も変わってくるのです。 そこで、バスケのシュートフォームで大切なボールの持ち方の重要性や支える手の役 チェンジオブペースのコツ バスケ仲間をお探しの方 https://spopedia.com/free-throw/ この動画では、バスケのフリースロー練習法について初心者向け講座として解説されています。こちらもぜひご覧下さい。

バスケの醍醐味と言えばやはりシュートです。でも正しいシュートフォームを身に着けないと、シュートはなかなか入りません。この記事では、正しいシュートフォームの身に着け方についてご紹介し … そう考えている人も多いと思います。確かにスピードがある選手がズバッとディフェンスを抜き去るシーンは、NBAなどでもよく見ます。いろいろな技を繰り出して相手を抜き去るシーンも同様です。 シュートをショルダー気味に打つ人はつま先を正面に向けるとスムーズに打てるようになります。

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